Welkom bij de Frequentie-oefening, een waardevolle hulpbron om bewust te worden van je emotionele toestand en je te begeleiden bij het navigeren door verschillende 'frequentiekanalen' van ervaringen. Net zoals een FM-radio kan worden afgestemd op verschillende stations, kun je je bewustzijn afstemmen op verschillende emotionele frequenties. Deze oefening zal je helpen bij het ontwikkelen van deze vaardigheid en het cultiveren van emotionele veerkracht.

Stap 1: Gronding en bewustwording

Begin door een comfortabele houding aan te nemen en je ogen te sluiten. Breng je aandacht naar je ademhaling en voel hoe je lichaam verbonden is met de grond onder je. Neem een paar rustige ademhalingen om je geest te kalmeren en je lichaam te ontspannen.

Stap 2: Visualisatie van de FM-radio

Visualiseer nu dat jouw bewustzijn een FM-radio is. Stel je voor dat je de knop van de radio draait en merk op welk 'kanaal' je momenteel bent afgestemd. Lage frequentiekanalen vertegenwoordigen zwaardere, negatieve emoties, terwijl hogere frequentiekanalen staan voor lichtere, positieve emoties.

Stap 3: Observatie zonder oordeel

Neem een moment om zonder oordeel te observeren op welk kanaal je bent afgestemd. Merk je stress, spanning of negativiteit op? Of voel je je juist kalm, vredig en gelukkig? Herinner jezelf eraan dat alle emoties waardevol zijn en dat het doel van deze oefening is om bewust te worden van je huidige staat.

Stap 4: Verschuiven van frequenties

Als je merkt dat je bent afgestemd op een lage frequentie die je belemmert, kun je • als je dat wilt • liefdevol beginnen met het verschuiven naar hogere frequentiekanalen en dit op jouw unieke tempo. Richt je aandacht op gedachten, herinneringen of situaties die positieve emoties oproepen. Dit kan onder andere dankbaarheid, liefde, vreugde en verbondenheid omvatten.

Stap 5: Integratie en toepassing

Neem even de tijd om de effecten van deze oefening te integreren. Hoe voel je je nu in vergelijking met toen je begon? Merk je een verschuiving in je emotionele toestand op? Bedenk hoe je deze vaardigheid van bewuste frequentienavigatie kunt toepassen in je dagelijks leven. Welke waarden neem je vanuit je geïntegreerd deel mee en kunnen jou dienen als een innerlijke kompas.

Stap 6: Commitment aan groei

Als je deze oefening afsluit, stel jezelf dan de intentie om regelmatig momenten van bewuste zelfreflectie in je leven op te nemen. Committeer je aan het cultiveren van emotionele veerkracht en het vermogen om bewust te kiezen hoe je wilt reageren op verschillende ervaringen.