In onze moderne samenleving, waarin stress en burn-out epidemische proporties aannemen, staat het handhaven van een gezond evenwicht tussen energiegevers en -nemers centraal.

Energienemers zijn vaak de boosdoeners die onze innerlijke bron van vitaliteit uitputten. Denk aan constante stress, negatieve gedachten, overmatige verantwoordelijkheid en een gebrek aan zelfzorg. Het bewustzijn van deze negatieve invloeden is de eerste stap op weg naar verandering. Door middel van mindfulness en zelfreflectie kunnen individuen leren om effectiever om te gaan met stressoren, negatieve gedachten en een positievere mindset ontwikkelen.

Aan de andere kant zijn energiegevers de bouwstenen van veerkracht en welzijn. Dit omvat activiteiten die vreugde brengen, positieve relaties, gezonde voeding en voldoende rust. Het is van het grootste belang om tijd vrij te maken voor deze energie-versterkende elementen in ons dagelijks leven. Dit varieert van het beoefenen van mindfulness en meditatie tot het koesteren van sociale relaties en het creëren van gezonde routines.

Oefening: Balans in de energiestromen

Stap 1: Maak een lijst van activiteiten en situaties die je energie geven. Denk aan kleine dagelijkse geneugten, betekenisvolle interacties en momenten van persoonlijke vervulling.

Stap 2: Identificeer en documenteer de aspecten van je leven die energie wegnemen. Dit kunnen stressvolle situaties, zelfsaboterende gedachten of overmatige werklast zijn.

Stap 3: Analyseer je lijsten en ontdek patronen. Zijn er terugkerende energiegevers of -nemers? Welke situaties lijken een bijzondere invloed te hebben op je energieniveau?

Stap 4: Stel een actieplan op om meer energiegevers te integreren en energienemers te verminderen. Dit kan variëren van het inplannen van ontspannende activiteiten tot het stellen van grenzen en delegeren van verantwoordelijkheden of het leren van time-management vaardigheden.

Stap 5: Houd gerust een reflectiedagboek bij om je voortgang te volgen en pas je strategieën aan naarmate je meer inzicht krijgt in je energie-stromen.

Deze oefening is ontworpen om bewustwording te stimuleren en concrete stappen te ondernemen in de richting van een gezonder evenwicht tussen energiegevers en -nemers. Dit evenwicht is essentieel voor het voorkomen van burn-out en het bevorderen van een holistisch welzijn op lange termijn.

Door Lydia Castiglione, levensloop psycholoog & meditatieteacher ✌️❤️🌷