Gedurende ons leven ontwikkelen we een soort 'default mode' van geluk, een basisniveau van tevredenheid en welbevinden waarnaar we steeds terugkeren. Deze default mode wordt beïnvloed door verschillende factoren, zoals genetica, opvoeding, levensgebeurtenissen en onze algehele levensstijl.
Waarom is het ongemakkelijk als je erover gaat?
Wanneer we ons geluksniveau tijdelijk verhogen, bijvoorbeeld door positieve gebeurtenissen zoals het behalen van een doel of het ontvangen van complimenten, kunnen we ons ongemakkelijk voelen. Dit komt doordat onze hersenen gewend zijn aan een bepaald niveau van geluk en veranderingen hierin kunnen aanvoelen als een afwijking van de norm. Hetzelfde geldt voor negatieve gebeurtenissen die ons geluk verlagen; na verloop van tijd keren we vaak terug naar onze default mode.
Beïnvloeding van perspectief op hetlLeven
De default mode van geluk bepaalt in grote mate hoe we het leven ervaren en interpreteren. Mensen met een hogere default mode van geluk zijn doorgaans optimistischer, veerkrachtiger en beter in staat om met stress om te gaan. Omgekeerd kunnen mensen met een lagere default mode van geluk sneller geneigd zijn tot pessimisme, angst en depressie.
Beperking van ervaringen
Deze default mode kan ons ook beperken in het ervaren van nieuwe emoties en situaties. Als we bijvoorbeeld gewend zijn aan een bepaald niveau van tevredenheid, kunnen we geneigd zijn om situaties te vermijden die ons geluk te veel uitdagen, zowel positief als negatief. Hierdoor missen we kansen om te groeien en ons leven te verrijken.
Begrip en acceptatie
Mindfulness is de praktijk van het volledig aanwezig zijn in het moment, zonder oordeel. Door mindfulness te beoefenen, kunnen we beter begrijpen hoe onze default mode werkt en hoe we reageren op verschillende situaties. Dit begrip helpt ons om onze reacties te accepteren en minder gehecht te zijn aan onze gebruikelijke niveaus van geluk.
Openheid voor nieuwe ervaringen
Mindfulness moedigt ons aan om open te staan voor nieuwe ervaringen, zonder vast te houden aan verwachtingen of oordelen. Door mindful te zijn, leren we om elke ervaring te waarderen zoals die is, wat ons kan helpen om ons geluksniveau op een duurzame manier te verhogen.
Regulatie van emoties
Regelmatige beoefening van mindfulness kan ons helpen om onze emoties beter te reguleren. Dit betekent dat we minder snel uit balans raken door positieve of negatieve gebeurtenissen en beter in staat zijn om terug te keren naar een stabiel, gelukkig baseline.
Neuroplasticiteit
Mindfulness heeft ook invloed op de hersenen. Onderzoek toont aan dat mindfulness de neuroplasticiteit bevordert, wat betekent dat de hersenen nieuwe verbindingen kunnen vormen en oude kunnen versterken. Dit proces helpt ons om onze default mode van geluk aan te passen en te verbeteren, waardoor we op de lange termijn gelukkiger kunnen worden.
Onze default mode van geluk speelt een cruciale rol in hoe we het leven ervaren. Hoewel het ons kan beperken in het ervaren van nieuwe emoties, biedt mindfulness een krachtig middel om deze mode te begrijpen, te accepteren en te verbeteren. Door mindfulness te beoefenen, kunnen we openstaan voor nieuwe ervaringen en leren om ons geluksniveau op een duurzame manier te verhogen. Dit leidt tot een meer bevredigend en veerkrachtig leven.